10 октября - всемирный день психического здоровья

Основа здоровой психики - это не  только отсутствие заболевания, это крепкая нервная система, здоровый ум, тело и дух. Это состояние, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Всемирный день психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ, а основной целью было массовое просвещение населения по вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. 

В настоящее время наиболее распространенным заболеванием является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство. Большое количество людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, которым необходима госпитализация. Все они нуждаются в помощи психиатра. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. 

Подростковый возраст -  для многих это очень интересное время, но это также время стрессов и тревог. В жизни происходит много перемен, ребенок становится взрослым, иногда приходится менять школу, готовиться к поступлению в университет или думать о работе. В некоторых случаях такие переживания, не распознанные и оставленные без внимания, могут привести к развитию психических заболеваний. Дополнительную нагрузку на психическое здоровье оказывает использование виртуальных сетей в любое время дня и ночи, высокий темп жизни, отсутствие нормального сна и отдыха, вредные привычки.

Во избежание развития депрессии:

• научитесь преодолевать стрессовые ситуации;
• ведите здоровый образ жизни;
• общайтесь с друзьями;
• занимайтесь интересным делом;
• избавляйтесь от вредных привычек;
• старайтесь видеть во всем больше позитива, не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях;
• не снимайте стресс с помощью алкоголя или курения;
• постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;
• при появлении навязчивых сомнений и тревог, обратитесь к тому, кому доверяете.

При появлении навязчивых сомнений и тревог, обратитесь к тому, кому доверяете: телефонная линия для оказания экстренной психологической помощи «Телефон доверия» для детей и подростков: 8 (017) 246 03 03;    детская телефонная линия помощи:  8-801-100-16-11, ежедневно, круглосуточно, анонимно.

Психическое состояние человека и физическое тесно взаимосвязаны. Вот несколько правил для поддержания здорового тела и духа: 

Спорт и правильное питание.  Умеренная физическая нагрузка и сбалансированный рацион питания – это крепкие сосуды, нервная система и иммунитет.

Сон не менее 7- 8 часов. Здоровый сон приводит к быстрому восстановлению организма, что позволяет быть более стойким к стрессовым ситуациям.

Хобби. При занятии любимым делом в организме выделяется «гормон счастья».

Умение и возможность выговориться. Если скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе можно столкнуться со стрессом, что в дальнейшем выльется в психические расстройства, а последствия станут необратимыми.

Информацию подготовила фельдшер - валеолог

УЗ «15-я городская детская поликлиника» Тимохова О.Н.

(по материалам Интернет – источника)